SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • 10-dniowa dieta oczyszczająca

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hehe, ta biolekarka, to rzeczywiście odstrasza Ale dieta oczyszczająca bazująca na sokach z owoców i warzyw (7,10)dniowa; (1,2) razy w roku jest bardzo dobra dla organizmu. Najważniejsza sprawa to organizm pozbywa się złogów. Które przyczyniają się do powstawania raka jelita. Cały układ pokarmowy sie przeczyszcza i pozwala na poprawne działanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-27 21:40:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] patryx-13 / Strive for greatness

    Post
    Trening dla początkujących

    Piątek Już trochę więcej kcal :-) PS.: Teraz obowiązkowo zarzucam tłustą rybę co najmniej 2 razy w tygodniu, postaram się 3-4 (do tej pory szła gdzieś tak raz na tydzień) PUSH 2 Chest dips (full + negatywy) 6+4 6+4 6+4 6+4 6+4 6+4 Gilotyna poziom 30 kg x 12 30 kg x 12 30 kg x 12 30 kg x 12 Rozpiętki maszyna 30 kg x 15 30 kg x 15 30 kg x 15 [...]

    Odpowiedzi: 658 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-19 20:42:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry wieczór :) Przygotowałam kilka dni redukcji i planuje jeść je kolejno i 2 razy w tygodniu zamiast fileta z kurczaka będę jeść na obiad dorsza. Czy jest wszystko z nimi ok? 160 g białka 80 g tłuszczy 235 g węgli dla 178 cm, wymarzonej wagi 80 kg oraz mojego wieku 28 lat Mam kilka pytań odnośnie mojej przemiany : 1. Czy na redukcji pić 5 razy [...]

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-07 18:31:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] odbloku.wszystko skitralismy w wersalce na silce rrazem ze 20kg bialakserwatkowego hehehe wiadomego pochodzenia qrwa robilismy 3 godzuinny trening robilismy strzaly z e 2 razy w tyg hehe i po kazdej silce po pol litra bialka z mlekiem oczywiscie do zapicia mety bioreaktorka qrwa rulez!!!jak jzu nie bylo co robic to sobie siedizelismy i [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-01 19:27:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2 ml w szocie Organon(holandia) oraz testosteronum prolongatum 20szotow w jednym szocie 1 ml Jelfa (Polski).Chcialbym zapytac czy dobrze by bylo jak bym wzioł Dece 2 razy w tygodniu po 1ml i czy moge dzielic jedna ampułke na 2 razy? Chcialbym pociagnac dece przez 10 tygodni i nie wiem jak rozlozyc testosteron.Koleszka od ktorego to [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-19 16:45:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na słodkie ale jak sobie zrobię jogurt naturalny z cynamonem i suszonymi owocami zaspokajam się i mnie nie ciągnie. Whey już tylko awaryjnie biorę. Ćwiczę siłowo około 2 razy w tygodniu bo nie mam możliwości więcej MC 50 kilo wyciskanie na płaskiej 37 kilo wiosło sztangą 25 kilo Tak w skrócie :-) Pilates i zumba a 2 razy w tygodniu w środy [...]

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-04 11:54:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zacząłem ćwiczyć na siłowni, zawsze miałem 3 treningi w tygodniu. jestem też piłkarzem halowym, teraz od września zaczyna się nowy sezon i będę grał mecze prawdopodobnie 2 razy w tygodniu - środa puchar polski/puchar ekstraklasy i mecz ligowy w weekend. do tego 2-3 treningi futsalu. nie chciałbym jednak rezygnować z siłowni, ale nie będę mógł [...]

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-02 15:41:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa dla kobiety

    Post
    Ladies SFD

    [...] trochę w swoim życiu i biorę się za zdrowe jedzonko. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE tak, siłownia 3 lub 4 razy w tygodniu, częściej 4, czasem basen, codziennie długie spacery z psem. Jak nie mam czasu iść na siłownię to robię taki minii trening w domu z hantlami 3 kg i bankami z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2016-01-13 15:25:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POLSKA KOBIETA

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    hehe ja tez mykam na basenik !! heh 2 razy w tyg i jak jestem na basenie we wtorek to jest akua-areobik i musze wam przyznac racje tragedia ale jest 3 fajne paniusie nioo i instruktorka PS Niunia jesli mozesz zarzuc foteczke w stroju kompielowym 2 czesciowy oczywiscie

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 16793 Data: 2005-05-18 15:14:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie jem bo jest to bomba kaloryczna czsem teraz licze ile potrzebuje czego zeby byc na bilansie zerowym czasem dostarcze wiecej czasem mniej,ale chodze do gastronomika lubie kucharzyc i wydziwiac w kuchni wiec diete teraz trzymam 1-2 razy w roku szczegolnie w maju staram sie podrzezbic ladnie na lato i spalic brzuszekn jak urosnie przez zime.

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4498 Data: 2008-02-29 16:29:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Czym się zając po treningu push/pull 2 razy w tygodniu? W sumie skończyłem już wszystkie etapy (albo mniej już bardziej podobne treningi do tych) z "Pierwszego roku treningu" i nie wiem co ze sobą zrobić. Czy trening FBW będzie miał jakiś sens? W sumie popracowałbym nad siłą, a jako że matura się zbliża, trening 4 razy w tygodniu średnio mi się [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-17 22:21:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Czym się zając po treningu push/pull 2 razy w tygodniu? W sumie skończyłem już wszystkie etapy (albo mniej już bardziej podobne treningi do tych) z "Pierwszego roku treningu" i nie wiem co ze sobą zrobić. Czy trening FBW będzie miał jakiś sens? W sumie popracowałbym nad siłą, a jako że matura się zbliża, trening 4 razy w tygodniu średnio mi się [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-18 09:17:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze treningu i określeniu celu.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok wiec dam 5 seri wioslowania hantlem i 5 seri podciagania na drazku prosto i konkretnie. Mc klasyk wrzuce 6 seri. Bede robil 2 serie 6 powt 2 serie 5 powt 1 seria 4 powt i 1 seria to 3 powt mysle ze tyle wystarczy.W planie rowneiz znajdzie sie przedramie 1/2 razy w tyg i kaptury w dni plecow. Dzieki wielkie.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2014-02-16 20:11:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja- plan 12 tygodni

    Post
    Ladies SFD

    [...] dopadło mnie choróbsko i dodatkowo ostatni tydzień był mega migrenowy (3 dni z rzędu) więc treningów było troszkę mniej ale... dorzuciłam treningi HIIT w dni niesiłowe 1-2 razy w tygodniu i utrzymywałam miske czystą ale bez liczenia. Zaległe wymiary i maksymalne osiągi w starym treningu: [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 13886 Data: 2013-04-10 15:01:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sorki że odświeżam ale nie chce zaśmiecać forum Mam takie pytanie ile razy w tygodniu mam biegać jeśli dodatkowo ćwiczę na siłowni?? Czy tak może być PON-TS(trening na siłowni)WT-B(bieganie)SR-TS CZW-B PIA-TS SOB-wolne(czy mogę jeszcze biegać w sobotę czy lepiej by było jak bym już odpuścił?) NIE-wolne Jeśli będę biegał 2 razy w tygodniu ,,minie [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-02 20:09:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • beczka88/Dziennik treningowy/Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    aero raz 2 razy w tyg nie powinno Ci mocno zaszkodzic, wszystko będzie zależeć czy dasz organizmowi czasn na regenerację i czy dobrze przypilnujesz michy, narazie zrob sobie pol roku mase plus delikatny trening kondycyjny i pozniej pomyslisz dalej, pamietaj jezeli zabierzesz sie za wszystko na raz to nie ogarniesz tematu, lepiej wybierz 2 glowne [...]

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 15221 Data: 2011-05-13 17:22:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna & białko

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] : Kasza gryczana lub ziemniaki z potrawką z kurczaka(pierś kurczaka z warzywami w sosie) 5.Trening Judo bądź siłownia 17.30 6. Piąty posiłek (kolacja) 19.00 : 6.1 3 razy w tygodniu Twaróg 250g 6.2 2 razy w tygodniu ryż z rybą bądź mięsem 6.3 2 razy w tygodniu ryż z warzywami 7.Szósty posiłek 22.00 bezpośrednio przed snem : W sumie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2010-11-10 08:51:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dawkowanie supli

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ciałą, węglowodany 1 - 4 g na kg masy ciała, tłuszcze 1 - 1,5 g na kg masy ciała) z lekkim deficytem kalorycznym względem swojego zapotrzebowania, do tego trening siłowy 3 razy w tygodniu w systemie FBW, do tego trening aerobowy 2 - 3 razy w tygodniu, np. bieganie po miękkiej i w miarę równej nawierzchni z intensywnością 65 - 70 % HRmax (HRMax, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1808 Data: 2013-03-11 12:40:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] + 5 szybkich przysiadów..koniec serii)  1-2 serie przysiadów z ciężarem po 8-10 powtórzeń  3 serie wykroków chodzonych z hantlami w dłoniach dowolnej długości (do pierwszego bólu)  wspięcia na palce ze sztangą lub siedząc w maszynie do łydek 3-4 serie po max Brzuch 2 razy w tygodniu po 6-8 serii po minimum 10 powtórzeń aż do maksimum.

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 12955 Data: 2017-12-11 12:54:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -w planach jakiś spalacz Trening: Siłowy: Jako, że wspominałem już wcześniej o kontuzji łokcia, mogę wykonywać jedynie ćwiczenia nie angażujące tego stawu. Tak więc ćwiczę 2 razy w tygodniu nogi + parę ćwiczeń na plecy. Dodatkowo w miarę możliwości rower + basen (interwałowo). Dieta: Dieta moja inspirowana jest moją dawną dietą, ułożoną przez [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 10831 Data: 2010-04-15 23:12:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)